لن تصدقي ان هذة الاطعمة تزيد من طول طفلك

تلعب عدة عوامل مختلفة دورا رئيسيا في  طول الاطفال  .  ومن اول  العوامل علم الوراثة وهو عامل مهم  جدا لانه هو الذي يحدد  الطول الذي سوف ينموه عليه  الطفل  . وايضا من العوامل التي تؤثر علي الطول  تناول بعض  الأطعمة المغذية  وهو عنصر ايضا مهم جدا يسساعد الطفل على زيادة  طوله .

ويعد هرمون النمو المسئول عن ارتفاع الطفل .ويفرز هذا الهرمون من  الغدة النخامية . وبالاكثار من الاطعمة   التي  تساعد الغدة النخاميه  علي افراز هذا الهرمون

من أهم الأطعمة التي تساعد في زيادة  طول الأطفال

1-  الحليب  :

هو  غني جدا بالكالسيوم ، مما.يساعد على تكوين العظام وتقويتها  و يمنع كسرها . و الحليب  يحتوي أيضا على فيتامين د ، هذا الفيتامين  يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل . كما انه مصدر جيدا للبروتين ، مما يجعله  يساعد نمو الخلايا في جسم الطفل . يجب ان يتناول الكفل من 2 الي 3 اكواب من الحليب .

2- الخضروات الطازجة و الفواكه :

الخضروات والفواكه الطازجه مفيدة جدا لنمو الاطفال  فهي تحتوي  على كميات وفيره من  المعادن والألياف و الفيتامينات ,فيساعد فيتامين ا الموجود في بعض الخضروات و الفواكه امثل( الجزر - المشمش - البابايا - السبانخ - القرنبيط - المانجو – البطيخ ) في تجديد أنسجة و عظام الطفل  ، و فيتامين ج الموجود في الكثير منها  مثل الحمضيات يساعد على معالجة مشاكل نمو الطفل .

3- الحبوب :

الحبوب هي مصدر جيدا من ( الفيتامينات و الحديد و الماغنسيوم و السلينيوم . الحبوب و الألياف الغنية  بالسعرات الحرارية الضرورية خلال السنوات الاولي في  نمو الطفل .

4-  الشوفان

يعد الشوفان من اكثر الاطعمه التي تساعد في زيادة طول الطفل و هو مصدرا للبروتين النباتي الذي يساعد في زيادة كتلة العضلات و تقليل الدهون .

  5- البيض

غني  جدا بالبروتين و فيتامين ب 12 و الكالسيوم و فيتامين د.

6- الدجاج

غني جدا بالبروتين . الدجاج فهو يعدي من اغني المصادر الحيوانيه للبروتين . فهو يساعد على تطوير عضلات و أنسجة جسم الطفل .

7- فول الصويا

فول الصويا  يعد  من أعلى المصادر للبروتين في الأغذية النباتية . بالاضافة الي انه  يحتوي على البروتين .

8-  السمك  :

من أفضل الأطعمة التي تعزز زيادة الطول في الأطفال  هي السمك.

.